na masę

podaj link i nie wiem czy potrafisz czytać ale ten trening przedstawiony to terning na masę więc nie wiesz to się nie wypowiadaj bo za bardzo mi njie pomogłes ;/

"podaj link i nie wiem czy potrafisz czytać ale ten trening przedstawiony to terning na masę więc nie wiesz to się nie wypowiadaj bo za bardzo mi njie pomogłes ;/ " typie szacunku troche, to chyba ty nie potrafisz czytać? rusz d*psko i sam sobie znajdz, i wez słownik do ręki, to "njie" będzie takich problemów

Z tego co ja sie orientuje to agrowiryn nie jest na mase pomimo tego ze jest testostronem. Robi calkiem ladny miesien i poprawia uzylenie wiec lepiej wes prolo tak jak koledzy radza

Jezeli juz tak chesz odzywki to praktycznie niema doskonałej na kazdego działa co innego :) ale nie warto tracic na odzywke np Gainera 150 zl jezeli mozesz go uzulepnij dobra i wartosciwoa dieta :) polecam ci Kreatyne CM3 z treca 360 kapsulek Silowo dobra dodaj diete na mase i bedzie dobrze

po pierwsze bardzo dziekuje za odpowiedz , po drugie hmmm , to co ? doby byl czy nie ten moj stary trening? z checia naniose poprawki ... jeszcze jedno na mase to robic malo serii po wiecej powtorzen czy lepiej malo serii i mniej powt. wiekszymi ciezarami ?? , bo wywnioskowalem z tego ze lepiej mniej serii ale nie wiem co z liczba powtorzen . [...]

ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?

MAM 19 LAT CWICZE JUZ PONAD PÓŁTORA ROKU Z PRZERWĄ NA WAKACIE BA ZAWSZE WYJEZDZAM NA MIESIAC ZA GRANICE I CWICZE NA MASE CHCEM ZEBY BYŁO DUZO .. TYCH MIESNI PODSTAWE MAM CZYLI RZEZBE :) JAK ZACZYNALEM CWICZYC TO MIALEM KSIAZKE JOE WEIDERA I 6 PLANSZ KTÓRE REGURALNIE ROBIŁEM A CO DO BIETY NIE MIALEM ZADNEJ I MYSLE O JAKIEJS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ułożyłem sobie plan na masę , teraz kończę w tym tygodniu cykl kreatynowy 8 tyg. Fakt ,konkretne oparcie }:-( ....160 x 6 ,dołożyłbym jeszcze ,trochę białka ,i zapodał na sztangę 180 x 6 a co :-? nie wolno:-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-11 20:32:20

Dałem radę dziś je wycinać. Czyli teraz z początkiem następnego tygodnia mój odblok kreatynowy ma mieć 4 tygodnie w tym czasie będę robił lżejsze treningi i potem po 4 tygodniach mogę wrócić z nowym planem treningowym na masę na kreatynę ? Tak to powinno wyglądać?

Dieta rozni sie jakos bardzo od diety na mase?

Dokładnie 50% z białka? Po co? Po co Ci tyle białka? Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Dzięki oto chodziło,a co polecilibyscie za dobre źródło tłuszczy do posmarowania pieczywa? Czy lepiej sobie odpuścić? Czy zawartość tłuszczu w diecie typowo na masę mięśniowa 0,8-1,2g/kg masy dobrym rozwiązaniem?

Dzięki oto chodziło,a co polecilibyscie za dobre źródło tłuszczy do posmarowania pieczywa? Czy lepiej sobie odpuścić? Czy zawartość tłuszczu w diecie typowo na masę mięśniowa 0,8-1,2g/kg masy dobrym rozwiązaniem? Zwykle masło , ilość tłuszczy będzie Ok

Na masę mięśniową oprócz najważniejszego, czyli diety i treningu polecałbym kreatynę. U nas na sekcji trójboju siłowego to był podstawowy suplement, pomaga na wzrost masy mięśniowej i siły.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaha. :]] THX. Ale nie wiem czy oplaca sie to brac... czy biorac kreatyne to raczej na sile moge postawic czy na mase? hihi :]

znaczy na mase nie rzezbe ma to byc, bo chudo wygladam. wiec co tu zmienic?

[...] zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm). trening działa, chyba .... ciężary mogę zwiększać co do diety, to kilogramy nie lecą, bo to była dieta na masę. Z 46kg przytyłam już do 51kg, więc chyba wystarczy i mogłabym obciąć do 1300kcal

Basen to typowy aerob.Poprawia rzeźbę i spala tłuscz.Aby powiększyć mięśnie musisz mieć dobrą diete i trening na masę.Skorzystaj z wyszukiwarki. Pozdro!

anarki nic nie trzeba, ja rzeżbiąc się wykonywałem taki sam trening jak na mase, dodając codziennie aeroby na czczo ew. po treningu i oczywiście porządna do tego dieta. 13 kg w niecałe 2 miesiące...

wejdz w dział odzywianie tam masz gotowe dietki na masę,po co ci kreatyna skoro zaczynasz dopiero?